előadási szorongás címkéhez tartozó bejegyzések

Legyőzhető a lámpaláz, de hogyan?

Az előadási szorongás – köznapi nevén a lámpaláz – régóta megkeseríti a zenészek életét. Casey McGrath amerikai hegedűművész és szerzőtársai arra vállalkoztak, hogy tudományos alapossággal, mégis közérthetően mutassák be a lámpaláz leküzdésének hatékony módjait. Könyvtárunk angol nyelvű újdonságát minden zenésznek és zenetanárnak ajánljuk!

Noha az előadási szorongás leküzdésére egyéni praktikák, jó tanácsok sokasága forog közszájon, a probléma átfogó vizsgálatára eddig kevesen vállalkoztak. Casey McGrath amerikai hegedűművész és két egyetemi zeneoktató szerzőtársa könyvük elején tisztázzák, hogy mi is az előadási szorongás (performance anxiety) és mi az egészséges izgalom. Ezután fejezetről fejezetre végigvezetnek a lámpaláz kezelésének korszerű módszerein. Érintik a kognitív viselkedésterápiát, a hozzászoktatás terápiáját (exposure therapy), a természetes és holisztikus megoldásokat, a művészetterápiát (expressive art therapy) és a gyógyszeres kezelést is. A könyv végén külön fejezet szólítja meg a zenetanárokat, elméleti háttérrel és praktikus tanácsokkal segítve őket az előadási szorongás megelőzésében. Minden fejezet végén önállóan végrehajtható gyakorlatok, hasznos tanácsok fordítják le a hétköznapok nyelvére az elméletet.  Az fejezetek végén és a könyv végén is részletes szakirodalmi bibliográfiát találunk, ami segítheti a témában való elmélyedést, de  akár egy érdekes szakdolgozat elkészítését is.  

Mivel mindhárom szerző zenész is, a könyv nem nélkülözi a személyes tapasztalatok közvetlenségét. Casey McGrath nemcsak hegedűművészi pályájának eseteiből merít, hanem ejtőernyősként szerezett tapasztalataiból is: a flow érzését fedezi fel mind a félelemmentes zenei játékban, mind a szabadesésben.

A világ legnagyobb online könyvesboltjában egy olvasó így értékelte a könyvet: „Annyira belemerülünk a gyakorlásba és a versenyzésbe, hogy könnyen elveszhet a játék öröme. Az az öröm, ami miatt annak idején elkezdtünk zenét tanulni és játszani. Ez a könyv hozzásegített ahhoz, hogy gyakorlás közben visszataláljak az eredendő örömhöz.”

SCHALK
FOTÓ: FSZEK
Fotóalbum

Casey McGrath – Karin S. Hendricks – Tawnya D. Smith: Performance Anxiety Strategies : A Musician’s Guide to managing Stage Fright
Rowman & Littlefield, New York, 2017
Könyvtári jelzet a Zenei Gyűjteményben: 781.65 M49

Reklámok